板栗能和苹果一起吃吗 板栗不能和什么一起吃

苹果可以和板栗一起吃吗

建议适量，不宜多吃。

1、在食物的营养成分上，苹果中含有丰富的水分、碳水化合物、有机酸、多种维生素、以及钾、铁、镁等微量元素，而板栗中富含淀粉、糖类成分、蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B，以及多种微量元素，营养丰富，两者成分之间互不冲突，因此可以同食。

2、而在性味上，板栗属于性质温热的食物，过多食用会产生较大的热气，出现肠胃不适的情况，因此需要适量食用，不可多吃。

板栗和苹果一起吃的好处

1、均衡营养

板栗中含有丰富淀粉、糖分，是一种坚果食物，而苹果中含有丰富的膳食纤维及多种维生素，两者属于不同的食物，其中含有不同的营养物质，食用有利于互补营养，可以补充自身所需营养素。

2、润肠通便

苹果中含有丰富纤维素、果胶，食用可以增强肠道的滋润性、滑利程度，而板栗中同样含有一定粗纤维，食用有利于促进肠道的蠕动，进而具有一定的润肠通便作用。

3、美容养颜

板栗、苹果中含有不少维生素C，食用可以一定程度上可润泽皮肤，缓解肌肤老化，还能减少皱纹，而且苹中的果胶、纤维素可以促进身体排出多余毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。

4、健脾开胃

苹果中的果酸、果糖含量丰富，食用可以增强胃酸分泌，帮助肠胃吸收消化，增强食欲，而板栗中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提高热能，并且促进脂肪代谢，因此两者一起食用，可以起到一定益气健脾，厚补胃肠的功效。

苹果和板栗一起吃多少

苹果：100-200克。板栗：5-6颗左右。

苹果富含膳食纤维、果胶，而板栗中含有丰富的淀粉、糖分，两者属于热量较高的食物，最好不要一次性大量食用，以免增加大量额外的能量，身体无法及时消化，进而堆积在体内，转化为脂肪，以免引起发胖，对身体不利。

吃苹果要注意什么

1、食后漱口

建议食用苹果之后最好漱下口，由于苹果味道酸甜，含有不少的发酵糖类成分，食用容易残留口腔，滋生细菌，产生蛀牙，影响牙齿健康。

2、高血糖患者慎吃

苹果味道酸甜，其中含有不少糖分，食用容易短时间内导致体内血糖快速升高，不利于血糖的控制，因此建议高血糖患者少吃或尽量不吃苹果，以免影响自身健康。

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