红豆绿豆山楂红枣减肥有效吗 怎么吃红豆绿豆山楂减肥

红豆绿豆山楂红枣减肥有效吗

具有一定辅助减肥的效果。

1、红豆、绿豆、山楂和红枣的热量都不是很高，符合减肥人士的饮食原则，加上均含有丰富纤维素，食用具有一定饱腹感，有利于降低食欲，减少其他食物的摄入，起到一定节食减肥的作用。

2、另外，丰富的纤维素还可以增加肠道的蠕动，其中山楂富含有机酸，食用可以促进消化，加快食物的消化吸收，并且促进粪便的排出，预防因便秘引起的便秘，因此适当食用红豆绿豆山楂红枣煮制的菜肴可以起到一定辅助减肥的作用。

怎么吃红豆绿豆山楂红枣减肥

食用时间：建议饭前食用，由于红豆绿豆山楂具有较强的饱腹感，饭前食用可以降低食欲，减少其他食物的摄入，进而减少热量的摄入，利于节食辅助减肥。

做法如下：

料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚。

1、首先要将所有的材料清洗干净，提前泡发红豆、绿豆一小时。

2、倒入锅中，添加适量的清水，并且大火熬煮。

3、煮开以后转成文火继续熬煮，直至豆豆全都熟烂为止。

4、最后根据个人的口味加入食盐或者是冰糖，调好味道之后就可以食用了。 

减肥吃多少红豆绿豆山楂红枣粥

建议一碗，300克左右。

红豆绿豆山楂红枣粥含有丰富纤维素，适当食用有利于增强饱腹感，降低食欲，利于节食，但是若吃多了，容易加重肠胃负担，导致消化不良，因此吃300克左右的红豆绿豆山楂红枣粥就可以了，而且热量不高，可以控制热量摄入，避免影响体重的控制。

吃红豆绿豆山楂红枣减肥的注意事项

1、不建议仅仅食用豆绿豆山楂红枣粥减肥，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，理想减肥，不可过度节食，以免影响自身身体健康。

2、肠胃较差者不宜多吃红豆绿豆山楂红枣粥减肥，由于红豆绿豆山楂红枣粥的饱腹作用较强，吃多了会加重肠胃负担，影响肠胃的消化能力，并且刺激肠胃，尤其是腹胀、胃溃疡者，减肥时需要少量食用。

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