长期吃燕麦片的坏处 燕麦片怎么吃

长期吃燕麦片的坏处

燕麦片是一种常见的五谷杂粮，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素以及矿物成分，一般正常长期食用燕麦是不会对人体有坏处的，而且可以起到降低血脂、减肥瘦身、促进肠道蠕动的作用，但是如果食用过多或食用人群不当，就可能会出现一系列副作用。

食用过多

燕麦片中含有丰富的纤维素成分，适量食用可以促进肠胃蠕动，改善便秘等，但是如果食用过多会导致纤维素在肠道内过分堆积，吸收水分而引起腹胀的情况，甚至还有可能会造成大便干结、排便困难，所以燕麦片不宜食用过多，建议一次吃30-40克左右即可。

消化不良者食用

燕麦片中含有大量的膳食纤维，本身就难以被消化，消化不良者食用燕麦片更会加重胃肠的负担，容易引起胃肠胀气等症状，所以建议消化不良者以及消化道溃疡者最好少吃或不吃燕麦片。

麸质过敏者食用

燕麦片作为一种常见的杂粮，其中含有大量的麸质，而对麸质过敏的人群食用燕麦片后根据个人反应不同，可能会出现失真、红斑、恶心、腹痛、腹泻，甚至过敏性休克等一系列过敏反应，因此麸质过敏者应慎吃燕麦片。

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