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200克左右。
芒果是一种常见的热带水果,味道酸甜,营养丰富,其中含有丰富的糖分、蛋白质、粗新闻、维生素、胡萝卜素、矿物质等多种营养成分,适量食用芒果可以帮助补充人体的维生素,促进消化,美容养颜等,但是如果食用过多,反而会容易引起身体不适,影响身体健康,一般建议成人一天吃200克左右芒果即可。
一般芒果是不建议一天吃1000克的,有的身体素质比较好的人群,一天吃了1000克芒果可能并不会有什么不适反应,但是因为芒果性凉,其中含有大量的酸性物质和易过敏成分,有的人群一天吃了1000克芒果之后可能会出现肠胃不适或过敏反应等。
如果食用了1000克芒果之后并没有出现不适反应,那么也不需要进行特殊处理,也不需要过于担心,停止食用即可。
芒果中性凉,而且其中含有丰富的酸性物质,容易刺激肠胃,如果食用了1000克芒果之后出现了肠胃不适症状,建议可以多喝水,促进新陈代谢,加快食物的排出以减轻症状,若不适症状较为明显,建议立即前往医院就诊。
有的人群本身对芒果不过敏,但是食用了过多的芒果之后也会出现过敏反应,如:嘴唇麻木、肿胀、长红疹,甚至喉头水肿,呼吸困难等,建议立即停食芒果,清洗脸上的汁水,芒果过敏是很难自愈的,应立即前往医院就诊,行抗过敏等对症治疗。
早餐后2-3小时后食用。
一般早上是人体消化吸收功能最好的时候,这个时候食用芒果可以更好的吸收其中的营养成分,使其营养价值得到更好的发挥,而且还可以避免其凉性刺激肠胃的情况。
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