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建议蒸。
玉米是禾本目禾本科植物,是我国的一项传统农作物,味甘性平,其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物质化合物,营养价值以及食用价值比较高。
一般在吃玉米的时候蒸比较好,因为煮玉米很容易导致玉米的营养成分流失,将其营养价值以及食用价值,蒸玉米可以不用接触水,这样可以很好的保留期营养价值成分不被破坏,所以玉米一般建议蒸比较好。
蒸玉米和煮玉米最大区别就是放没放水,煮玉米一般会放很多水,因为这样才能将玉米煮熟,否则很容易导致玉米糊掉;而蒸玉米一般不需要用到水,只需要在锅底放一些水即可,玉米本身是不需要接触到水的。
其次蒸玉米和煮玉米还有一个最重要的区别,就是蒸玉米的营养成分可以很好的被保留,而煮玉米的营养成分则会与水相溶一些。
建议一天吃300-400克左右即可。
玉米味甘性平,其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质,适量食用具有一定开胃健脾、除湿利尿、美容养颜以及促进消化的作用,对人体的健康具有一定好处,一般建议正常人体一天吃300-400克左右的玉米,用来满足人体的日常能量即可。
可以适量天天吃。
玉米本身就是生活中常见的农作物,营养价值以及食用价值都比较高,是人们生活中不可缺少的,可以适量天天吃,但由于玉米中含有大量的膳食纤维素,而人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶,食用过量很容易加重人体的胃肠负担,导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生,不利于人体健康。
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