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吃汤圆的最佳数量:2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右,常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说,元宵夜汤圆可以吃2-3颗,160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲,又不至于过度影响身体健康。
小贴士:汤圆的主要原料都是糯米粉,比较难消化,食用汤圆最好一次不要吃太多。
汤圆最好是餐中吃。原因:如果开餐就吃,高糖分会迅速刺激胰岛来分泌胰岛素,会让体内血糖出现不稳定的状况,这对于血糖异常的人会有很大的伤害。如果餐后再吃,餐后酒足饭饱,再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过度超标,不利于健康。
开水下锅。
煮汤圆用冷水和热水下锅都是不好的,因为温度不够高的时候,冷冻过的汤圆,没法通过高温迅速凝结其表层的糯米皮,使其很好的包裹住内部的馅料,保证接下来煮制的过程中不发生煮烂、露馅的现象,而开水下锅煮汤圆就可达到这个目的,因此煮汤圆的正确操作是开水下锅。
不用放油。
为了确保汤圆的保质期限,无论是甜口馅的汤圆还是咸口馅的汤圆,其内部馅料中都会加入不同的油脂,以延长保存时间,因此小伙伴们在煮汤圆的过程中就无需再次放油了,否则汤圆食用过于油腻,影响美味,同时也不用放多余的糖,否则太甜,一般情况下只需煮熟放点枸杞装饰一下即可食用。
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