吃葡萄干有什么副作用 葡萄干吃多了有什么危害

吃葡萄干有什么副作用

1、蛀牙

吃葡萄干容易引起蛀牙葡萄干含有大量糖分，大量糖分在口腔中长时间残留会滋生出许多细菌，细菌会产生大量酸，而酸会腐蚀我们的牙齿，从而导致蛀牙的发生。

2、发胖

葡萄干含有的糖分非常高，因为100克葡萄干(约150颗左右)含有350大卡的能量，而成年女性一天的能量需求在2000大卡左右，吃100克葡萄干相当于早上一半的能量的摄入。这对于减肥者而言，相当于需要多跑1个小时或游泳60分钟，才能消耗掉多余的能量。

3、腹泻

葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干净，如果脾胃较弱之人吃多了，很容易导致消化不良、腹泻等症状。小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。

4、便秘

葡萄干吃多了会便秘，是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

5、倒牙

成人也不要多吃葡萄干，吃多了会倒牙的，等晚上刷牙的时候，牙齿就会难受的。牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激，就会出现酸疼的感觉。

葡萄干吃多了有什么危害

一般来说，适量吃葡萄干是没有什么坏处的。关键是要注意适量，吃多的话还是会出现一些身体问题的。以及一些不宜吃葡萄干的人群最好别吃就行了。葡萄干本身是属于热性的食物，像是体质属于阴虚的人本来就不适合多吃，以为内这些人群吃葡萄干非常容易引起上火的问题。葡萄干含有比较多的糖分，像是有糖尿病或者高血糖的患者最好选择少吃些。减肥期间的女性最好也是少吃些比较合适。还有，像是这些多糖的食物还非常容易导致蛀牙的问题，要警惕。

葡萄干的功效与作用

1、益气补血

葡萄干里富含铁元素，水分蒸发掉了总重量少了，而铁不会蒸发，其所占百分比当然提高了，且其含铁量是新鲜葡萄的15倍。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这属于轻度贫血，这时就可每天吃一把葡萄干，约30—40克。而且，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者宜吃的佳品。

2、促消化改善便秘

葡萄干中含有酒石酸，可以帮助胃肠道消化，改善便秘。而且，葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。酒石酸，也叫果酸，葡萄和梨中含量最多，有助消化和缓泻作用。

3、防治冠心病

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，因而有助于冠心病患者的康复。

5、降低胆固醇

葡萄干可降胆固醇，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化，防止血栓形成，预防心血管疾病。

6、缓解神经衰弱

葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。因此适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用。

7、抗衰老

葡萄干中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并能清除体内自由基。

葡萄干有哪些食用方法

生食，煎汤，熬膏，或浸酒服用均可。直接食用，酸甜可口，是居家必备之食品。

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