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每100克的包菜所含有的热量为22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。
包菜的热量并不高,吃上100克的包菜所摄入的热量仅仅只有22大卡,这个数值和很多其他的蔬菜相比较来说,也是比较低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克,几乎是可以忽略不计的。
对于减肥的人群来说,是可以适当的去食用包菜的。包菜的热量低,脂肪含量也比较低,食用包菜是不会导致身体热量增加的。而且包菜里面的膳食纤维含量也比较高,食用之后,可以增加饱腹感,让人不那么容易感到饥饿,这样也可以减少人体对其他高热量食物的摄入,从一定程度上来说,也是可以起到减肥的效果的。
包菜减肥最简单的吃法就是清炒着吃,将包菜洗干净之后,撕成小块放到油锅里面炒,然后就可以吃了。也可以根据自己的口味放一些食盐、醋之类的。这种做法是最简单的,同时也是包菜热量最低的一种做法。
注意:在炒包菜的时候,放入腊肉、腊肠的话,能够让包菜吃起来口感、味道更好一些,但是因为腊肉、腊肠里面所含有的热量是比较高的,而且油脂也比较高,因此这样炒出来的包菜热量可能会升高很多,不利于减肥。
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