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每天都喝芹菜汁能够帮助减肥,但是否能够减肥成功,则需要看综合行为,比如说饮食结构是否调整,运动量是否增加,基础代谢是否升高等。
想要减肥成功,首先饮食结构要减少碳水化合物和坏脂肪的摄入,适量增加蛋白质和优质脂肪的摄入,烹饪时要少盐;每周锻炼不少于3次,每次不低于半小时,且要有氧和无氧运动相结合或交替进行;做到上述两点,那么身体肌肉增加,基础代谢增加,那么就会慢慢的且健康的瘦下来了。
因人而异。
1.有些人属于水肿型肥胖,喝三天芹菜汁可能会瘦好几斤,这是因为芹菜汁有利尿、消水肿的效果,帮助身体将多余的水分代谢出去了,从而变瘦了,实际上三天时间脂肪基本上没有减少什么的。
2.有些人喝三天芹菜汁,可能基本上没有什么效果,因为时间太短了,脂肪的消耗太少了,根本就看不出体重的减轻。
理论上,长期坚持喝芹菜汁,且体重基数较大,瘦20斤也是有可能的,但是目前并没有正规新闻报道关于“喝芹菜汁瘦了20斤”的真实案例。
喝芹菜汁能够辅助减肥:首先因为喝芹菜汁有一定的利尿效果,可以改善水肿型的肥胖;其次因为芹菜汁中的纤维素含量较多,喝了之后能够促进肠道蠕动,缓解便秘,从视觉上达到缩小腰围的效果;最后则是因为芹菜汁热量低,喝了之后能够减少其他较高热量食物的摄入,从而帮助减肥。
考虑和芹菜汁中含有光敏性物质有关。
芹菜是感光蔬菜,里面含有一些光敏性物质,过量食用芹菜之后,如果皮肤晒了太阳,一些人会出现晒斑、红斑、丘疹、水肿等,而一些人会出现色素沉淀,导致皮肤变黑。
1.改变饮用时间:如果出太阳天需要出门,那么在出门前尽量不要喝芹菜汁,可以改为晚上喝。或者喝芹菜汁之后,出门要做好比较严密的物理防晒措施,如使用防晒衣、遮阳伞、遮阳帽等等。
2.减少饮用量:喝多了芹菜汁之后晒太阳也会黑的更厉害,减少饮用量对于减轻色沉症状有帮助。
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