红豆煮粥最佳搭配 喝红豆粥的禁忌人群

红豆煮粥最佳搭配

红豆中含有丰富的纤维素、维生素、微量元素等营养成分，营养价值较高，且具有一定的清热利水、润肠通便、补血美容等多种功效，红豆没有明显的食物禁忌，可以用来单独煮粥喝，也可以加入薏苡仁、黑米、黑豆、燕麦、牛奶、红枣、百合等一同煮粥喝，选择的食材不同，其功效也就不一样。

红豆薏米粥

薏米是一种药食同源的中药材，和红豆一样，它也具有较好的利水消肿作用，红豆加薏米一起煮粥可以帮助排出体内多余的水分，消除身体水肿，对于湿气较重或浮肿等人群有一定的好处。

做法：

1、准备红豆、薏米各30克洗净。

2、红豆、薏米放入清水中浸泡几小时备用。

3、然后连同水一起倒入锅中，开大火煮沸。

4、然后转小火慢熬，直至材料烂熟即可。

5、可以根据自己的口味加入冰糖调味。

红豆红枣粥

红豆和红枣中均含有较为丰富的铁，可以帮助补充人体铁质，起到一定的补血益气的作用，红豆加红枣一起煮粥对于贫血引起的面色苍白、疲倦乏力、手足不温等症有帮助作用。

材料：红豆60克，红枣10颗，糯米60克，冰糖适量。

做法：

1、将红豆洗净，提前浸泡2-3小时。

2、然后锅中加水烧开，放入红豆煮沸后转中小火。

3、煮至红豆微微爆开后，放入洗净的糯米搅匀。

4、待糯米煮开，然后放入洗净的红枣继续煮。

5、直至食材熟烂即可关火。

6、放入冰糖搅拌均匀即可食用。

红豆黑米粥

黑米粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种微量元素等营养成分，它具有很高的药用价值，被誉为“补血米”，可以起到滋阴补肾、益气补血、健身暖胃等多种功效，与红豆一起煮粥更是可以加强其补血健脾之效。

材料：黑米100克，红豆50克，白糖适量。

做法：

1、将红豆和黑米洗净后，分别用清水浸泡6-8小时。

2、然后将红豆和黑米连同水一起放入锅中，开大火煮沸。

3、然后转小火慢煮直至红豆变软开花即可。

4、根据个人口味加入白糖搅匀调味即可。

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