桂圆干吃了便秘吗 干桂圆一天吃多少合适

桂圆干吃了便秘吗

有可能会。

桂圆干也叫龙眼肉，味道甘甜，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维、氨基酸、钙、磷、铁等多种营养成分，营养价值很高，同时它还具有益心脾、补气血、安神志的作用，适量食用对人体有一定的好处，但是因为其性味甘温，若是食用过多或是阴虚体质者食用后，就有可能会加剧肠胃内的燥热之气，影响肠胃的正常蠕动，从而导致便秘的发生。

桂圆吃多了便秘怎么办

多喝水

桂圆干食用过多而导致便秘的话，建议可以尽量多喝一些水，帮助润泽肠道，增加肠道内的水分，能在一定程度上缓解便秘症状。

吃通便食物

出现便秘症状时，建议可以适量吃一些具有通便作用的食物来促进肠道蠕动，缓解便秘症状，如：香蕉、苹果、蜂蜜水等。

咨询医生

如果便秘症状比较严重或迟迟没有缓解，建议可以咨询专业医生，在医生的指导下服用一些通便的药物。

干桂圆一天吃多少合适

10-20颗即可。

干桂圆虽然具有很高的食用及药用价值，但是它毕竟是一种温性食物，若是大量食用则容易加剧体内的燥热之气，引起上火症状；另外，干桂圆中含有丰富的糖分，如果长期大量食用还可能会导致长胖，一般建议一天吃10-20颗即可。

桂圆干怎么吃最有营养

燕麦桂圆粥

材料：燕麦30克，粳米60克，桂圆干10颗，冰糖适量。

做法：

1、将燕麦洗净，泡水约3小时后沥干水分备用。

2、粳米淘洗干净沥干水分备用。

3、将燕麦、粳米放入砂锅中，加入适量清水。

4、开大火煮至沸腾，稍微搅拌后改转小火熬煮约20分钟左右。

5、最后加入桂圆肉及冰糖煮至沸腾即可。

桂圆肉鸡汤

材料：桂圆干50克，鸡肉500克，枸杞20克，姜片3片，食盐适量。

做法：

1、将鸡肉洗净，斩件，放入沸水锅中焯去血水，捞出，沥干水分。

2、将鸡肉、桂圆干、枸杞、姜片放入砂锅中。

3、注入足量的清水，大火煮沸再转小火炖2小时，直至鸡肉软烂。

4、最后加入食盐调味即可。

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