皂角米搭配什么吃 皂角米可以天天吃吗

皂角米搭配什么吃

皂角米是一种高能量、高碳水、低脂肪的食物，其中含有丰富的膳食纤维、多种氨基酸以及钙、磷、钾、镁、钠、铁等多种营养成分，同时还具有润燥通便、祛风消肿等多种功效，皂角米作为一种常见的食物，并没有严格的食物禁忌，可以和多种食材搭配食用，如：桃胶、银耳、枸杞、冰糖等，还可以与一些肉类食材一起炖汤食用。

皂角米+桃胶

皂角米和桃胶是最常见，也是最受欢迎的一种搭配方式。

材料：皂角米10克，桃胶15克，冰糖适量。

做法：

1、将皂角米和桃胶分别提前几小时泡软，清洗干净。

2、桃胶、皂角米放入炖锅中，加入足量的清水。

3、开大火煮沸，然后转小火炖40分钟左右，直至食材软透。

4、将冰糖放入，搅拌至溶化后即可盛出食用。

皂角米+银耳

材料：皂角米10克，银耳10克，桂圆肉5-10粒，枸杞、红枣各20克，冰糖适量。

做法：

1、将银耳和皂角米分别泡发，银耳去蒂，撕成小朵备用，皂角米洗净备用。

2、银耳和皂角米放入炖锅中，加入足量的清水。

3、开大火煮沸，然后转小火再炖1小时左右，直至食材软烂。

4、然后放入桂圆、枸杞、红枣继续炖煮20分钟左右。

5、最后加入适量冰糖搅匀即可。

皂角米+枸杞

材料：皂角米20克，枸杞20克，冰糖适量。

做法：

1、将皂角米放入冷水中浸泡24小时，直至泡软。

2、然后用清水冲洗干净，放入锅中。

3、将洗好的枸杞放入，再加入适量清水。

4、大火煮沸后加入适量冰糖，然后再转小火慢炖半小时左右即可。

广告：50万本小说免费在线看！关注微信公众号：纸愈阅读，更多福利等您发现！

免责声明：本文内容由互联网用户自发贡献，不代表本站立场，阅读时请注意甄别文中内容及文字的真实性，谨防上当受骗。本站仅提供信息储存空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站内容有抄袭侵权等情况，请及时发送邮件至iurp#qq.com（#改为@）联系我们，一经查实，本站将立刻删除。

本文链接：http://fanbuxie.info/yinshi/11499.html