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5—10个最好。
桂圆干味甘,性温,归心、脾经,含有较高的糖分、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等营养成分,一天的食用量不能过多,否则容易导致人上火、发胖、肠胃不适等,建议一天吃5—10个桂圆干为好,这样不仅可以补充人体对桂圆的营养需求,还能避免多食桂圆导致的健康隐患。
如一次性吃多了桂圆干的,就不要接着再吃了,要多喝点水,稀释下食用桂圆干后口干、口里过于甜腻的现象,同时喝水还可促进身体对桂圆干的排泄,有助于缓解因多吃桂圆干导致的肠胃不适。
如吃多了桂圆干有腹痛难忍、腹泻、呕吐、反胃恶心频繁等现象的,应尽快就医检查,在医生的指导建议下治疗,不要乱服药物或拖延,以免加重病情。
睡前2小时吃最好。
食用桂圆干有很好的助睡眠、调气血作用,非常适合失眠、面色萎黄的人吃,而睡前2小时是心经最为活跃的时机,此时吃桂圆干可很好的起到补益作用,能增强食用者的睡眠质量、改善气血面色。
如羊肉、狗肉、生姜、牛肉、花椒、孜然等性热的食物就不宜和桂圆干一起吃,否则性热的桂圆会加剧食用者体内的热气,导致人上火不适。
人体一次性食用过多的糖分,不仅容易反胃恶心不适,还会加重身体肠胃的消化负担,甚至是增肥,因此像桂圆这种高糖分的食物就不宜搭无花果干、荔枝干、秘制红枣、蜂蜜、白砂糖等一起吃。
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