炒鸡蛋和煎鸡蛋哪个好 煮鸡蛋的营养价值

炒鸡蛋和煎鸡蛋哪个好

其实两种的营养价值都是差不多的，因为都是用了很多的油，那么鸡蛋的营养成分就是会打折扣，而且最好是水煮鸡蛋最好。

蛋白质最好消化的是带壳水煮蛋。有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。其次是煎荷包蛋和摊鸡蛋。这两种做法的蛋白质消化率为98%。

煮鸡蛋的营养价值

水鸡蛋的营养价值是最高的，也是会让身体吸收更多的营养，比较的健康，建议是多用这一种烹饪方法。

白水煮鸡蛋，里面鸡蛋的营养不会流失很多，因为有一个坚硬的外壳包裹着里面的各种营养物质，即使有流失也是很少的一部分，所以它的营养更全。

鸡蛋一天吃几个最好

每个人建议是一天一个，但是消化好的人，运动的人就可以多吃，人体的吸收也是有限的，吃多了并不能吸收。

老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。

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