芒果和橙子可以一起吃吗 橙子和芒果哪个营养好

芒果和橙子可以一起吃吗

可以。

芒果味甘酸、性凉，含有胡萝卜素、维生素C、糖、蛋白质、维生素E、膳食纤维等营养成分；橙子性凉、味酸，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、纤维素、果胶等营养成分，两者搭配同吃在性味以及成分上互不相克冲突，可以一起吃。

芒果与橙子一起的功效

1、生津开胃

橙子和芒果都是味道酸甜的食物，食用可促进胃酸、唾液的分泌，具有生津止渴、开胃的功效，特别适合夏季食用。

2、润肠通便

橙子和芒果所含有的纤维素和胶质，可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道，可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去，有利于清肠通便，排除体内的有害物质。

3、止呕

甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃肠道平滑肌运动的作用。因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕，比如前庭敏感容易晕车的人，或者早孕反应严重的时候，可以随身携带一个橙子缓解不适症状。

4、减肥

橙子和芒果的热量都不高，100克橙子的热量才47大卡，而100克芒果的热量是65大卡，两者还含有较多的水分、纤维素，可提高饱腹感，避免高热量食物的摄入，具有帮助减肥瘦身的功效。

5、增强免疫力

芒果和橙子维生素C的含量也超过了桔子、草莓等水果，维生素C有助于增强免疫细胞活性，所以多吃些芒果、橙子还可以增强人体的免疫力，减少疾病的发生。

6、美容养颜

橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，从而防止皮肤老化和皮肤敏感；芒果中还含有一种叫做芒果甙的物质，它有着明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老，激发肌肤细胞活力，有助于保持皮肤胶原蛋白弹性，延缓皱纹出现，而且芒果和橙子都含有丰富的维生素C和维生素E，其抗氧性强，具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子和芒果。

橙子和芒果哪个营养好

各有各的好处。

橙子的营养成分

每100克可食部分中含有蛋白质0.6克，脂肪0.1克，碳水化合物9克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.11毫克，维生素B10.08毫克，维生素B20.03毫克，烟酸0.2毫克，维生素C49毫克。

芒果的营养成分

每100克鲜芒果肉中含蛋白质0.6克，脂肪0.2克，粗纤维1.3克，碳水化合物7克，维生素A原(胡萝卜素)8.05毫克，维生素B1 0.01毫克，维生素B2 0.04毫克，维生素B3(即烟酸)0.3毫克，维生素C23毫克，维生素E 1.21毫克，钙206毫克，磷56毫克，铁4.3毫克，铜4.71毫克，镁33毫克，硒2.87微克。

根据上述橙子和芒果的营养成分对比可见，芒果所含的胡萝卜素特别高，维生素C低于橙子，热量、蛋白质等成分差不多，日常食用的话，一天吃100克橙子、100克芒果最为合适，互相补充营养成分更好。

芒果怎么切方便吃

材料：芒果一个

做法

1、芒果横向竖放。

2、然后沿果核往下切开，两边都切好。

3、用刀划好十字格，别切到底。

4、用手一顶，芒果花就翻出来了，可用到削到碗里一小块一小块的食用或是直接吃。

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