熬夜后白天补觉有用吗 熬夜对身体有什么影响

熬夜后白天补觉有用吗

有一定的作用，但是熬夜时对身体的伤害是补不回来的。

其实突然一次熬夜并不可怕，主要还要看熬夜后如何合理安排自己的作息时间，恢复体力与经历。如果长期夜间工作，只要让身体养成习惯的作息，也可以拥有健康体魄。但是突击补充睡眠，就一定要讲方式方法。

熬夜对身体有什么影响

1、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

2、如果长时间熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、血液循环和新陈代谢会减慢，因为夜晚有肝经肾经等经络的排毒时间，熬夜会造成脏俯功能下降，肤色不好暗淡等。以后尽量不要熬夜。

如何克服熬夜

1、熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的，所以每日都列好计划按照大体的计划工作生活，让自己不再拖延，生活规律点。

2、晚睡是因为不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为白天睡得太多，这样恶性循环下去导致长期熬夜。所以一定要定格闹钟，到点就按时起床。

3、最后的方法是上床前把手机扔到自己够不到的地方，躺下后让自己放松，大致回想下今天的工作总结，计划下明天的事情，一定要自己放松下来！

4、晚饭吃的过饱，不利于肠胃休息，甚至给身体开始好好工作的“暗示”。尽量少吃，让身体感觉到该逐渐进入休息调整的子时，有助于早睡。

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