薏米怎么吃最除湿 除湿薏米炒还是不炒

薏米怎么吃最除湿

薏米又叫做薏苡仁，是一种药食同源的药材，中医认为薏米味甘，淡，性凉，入脾、肺、肾经，具有健脾、利水、除弊、清热等多种功效，对于脾虚湿重引起的头身困重、食少纳呆、脘腹胀满等症状具有一定的辅助治疗作用，一般单用薏米除湿效果比较有限，建议可以加入一些其他具有健脾去湿作用的食材或药材搭配食用其除湿效果更佳，常见的有：红豆、赤小豆、茯苓、芡实、冬瓜等。

红豆薏米水

材料：红豆、薏米各半。

做法：

1、将薏米和红豆洗净，提前浸泡一夜备用。

2、泡好的红豆、薏米放入锅中，加入足量清水。

3、开火，煮粥锅中水沸后关火焖一小时。

4、然后再开火，待其再次煮沸后关火。

5、将汤汁滤出饮用，剩余的红豆和薏米渣可以加水继续煮粥食用。

山楂薏米粥

材料：薏米20克，粳米50克，鲜山楂10克。

做法：

1、将粳米淘洗干净，薏米提前浸泡2小时备用。

2、山楂洗净，切成片备用。

3、锅中加入约1200毫升清水，开大火煮沸。

4、先放入粳米和薏米同煮，煮开后转中小火熬粥。

5、待粥快熟时，放入切好的山楂，再续煮15分钟左右即可。

茯苓薏米粥

材料：茯苓、薏米、红豆各适量，冰糖少许。

做法：

1、将茯苓、薏米、红豆洗净后放入清水中浸泡2小时备用。

2、锅中加入适量清水煮沸，倒入泡好的食材。

3、大火继续煮，待其再次煮沸后转小火慢熬。

4、直至食材熟烂，放入冰糖搅匀。

5、加盖焖几分钟，盛出食用即可。

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