干枣蒸多长时间能吃 干枣蒸熟有什么好处

干枣蒸多长时间能吃

按照个人口味喜好，建议15-20分钟即可。

一般情况下，干枣最常见的烹饪方式就是炖汤、蒸食，而干枣本身是可以直接食用的，蒸食的话，可以使之口感软糯，容易被人体消化吸收，至于蒸煮的时间，可以根据自己的口味调整，若是喜欢口感软糯些的干枣，可以多蒸5分钟，若是偏爱嚼劲Q弹的干枣，蒸个15分钟左右即可。

干枣怎么蒸着吃

糯米干枣

食材：干枣；糯米条；红糖。

做法

1、先将干枣切成两半，不要完全切断，去除枣核，接着将糯米条塞进去；依次做好所有的糯米枣备用；取一平底锅，加入适量水煮开；

2、放入糯米枣，煮5分钟；我用的是红糖，也可以用白糖；继续煮5分钟，待水分收干即可。糯米糯糯的，软软的特别好吃，配上干枣的清甜和红糖的香味，一个个很滋润哦。

小诀窍：

1、干枣尽量选择个头大、果肉多的大枣，便于制作。

2、越干的枣越难去核，个人觉得先整体去核再将枣切开的过程并不容易操作，所以先将干枣浸泡个把钟头，这样再去核就容易多了。

干枣百合蒸南瓜

食材：南瓜700克，干枣10只，百合1个，白芝麻1小把，蜂蜜2汤匙

做法：

1、洗净南瓜，去除果籽，去除瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗。

2、清洗干净干枣，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）。

3、鲜百合清洗后，一片片摘开。

4、把干枣、百合装进南瓜碗里面。

5、蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟。

6、等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上。

7、把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。

一天吃多少蒸干枣合适

建议50-100克，小枣5-12个，大枣3-4个。

干枣虽然营养丰富，但是属于一种性温的食物，吃多了容易提升体内燥热之气，并且干枣中含有的糖分很高，食用之后脾胃的滋腻性增强，影响人体运化水湿的作用，会加重体内的湿热之气，导致湿热上火的情况，需要降火去湿才能缓解，因此建议参考以上推荐食用量，不宜多吃。

干枣蒸熟有什么好处

1、补气养血

干枣中含有丰富铁元素，食用可以促进人体造血，食用可以补气养血、促进血液循环，适合气血虚弱的人群食用。

2、美容养颜

干枣中含有丰富维生素C、胡萝卜素、环-磷酸腺苷，这些营养成分可以促进肌肤细胞的代谢，延缓肌肤衰老，预防黑色素生成，有一定的美白养颜作用。

3、增强体质

干枣中含有丰富的营养物质，其中包括锌、钾、铁等矿物质，食用不仅可以为人体提供必需的营养素，增强骨骼健康，其中大量的蛋白质还可以增强人体体质，预防疾病。

4、促进消化

干枣中含有不少的果酸、糖分，食用可以刺激唾液分泌，同时促进胃酸分泌，食用可以帮助肠胃消化食物，合适在饭后适量食用，起到促进消化的作用。

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